brak siły na treningu

Zaczalem tydzien temu cykl z XPAND ENERGIZED i mam dziwne jazdy: -zaraz po wypiciu, zawroty glowy -serce wali jak szalone -brak koncentracji i sennosc -zero checi do treningu Nastepnego dnia jest ok do czasu az nie wezme kolejnej porcji.Wzrost sily zdecydowanie na + ,nawet szybciej sie rozkreca niz Creafusion czy Knockout Zauwazyl ktos podobne [...]

[...] : 15 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę

Oceńcie mój plan treningowy: brzuszki-pompki-podciąganie(to trudniejsze) Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może [...]

[...] CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 220

[...] zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: duzo mięsa, ryb , weglowodanow , ograniczone tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: super whey gainer 4000

[...] ma 12 lat nieco ponad 160 cm wzrostu i waży 50 kg jest "troszkę okrągły" . Mój brat normalnie robi pompki brzuszki wszystko ok , czasami ma ochotę na trening. Bardzo często brak mu motywacji do treningu , kiedy ma rozpiskę to zawsze ma jakąś wymówkę , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest bardzo nerwową osobą , [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skos, sztanga,sztangielki,drazek, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: NE

[...] czy dobre byłyby treningi siłowo wytrzymałościowe takie jak do sportów walki. 184 cm wzrostu, okolo 80 kg wagi i lekka zaleglosc na brzuchu. Siłownia na którą zacząłem chodzić jest nowa i dobrze wyposażona więc na brak sprzętu tam nie mogę narzekać, jednak też przez to nie wiem na czym się skupić dobierając ćwiczenia. z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/ od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. Schudłem przez to 2 kg, zaczyna mnie to motywować do [...]

Wielu insruktorów na siłkach mówi, że po wykonanym treningu siłowym dobrze jest pobiegać np. 10 min i że niby ma to zapewnić brak przyrostu tkanki tłuszczowej, a nawet jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na [...]

[...] wczesniej 70 do upadlego.potem to samo zrobilem z 50.skonczylem jak juz nie moglem nic podniesc.robilem tak 2 razy w tyg i ciwczylem tylko na kalte takim wlasnie sposobem (brak czasu).i zauwazylem ze przybylo mi masy (prawie 2-3cm).czy nadal powinienem stosowac ten trening?czy powinienem stosowac go tez na ine miesnie?bralek kiedys krete ale to [...]

Witam. Panowie mam taki problem otóż dotyka mnie brak sił z powodu słabych stawów. Przykładowo podniosę 60kg raz, drugi... Trzeci... I ręce mi siadają. Nie jest to spowodowane brakiem sił. Koledzy np. podchodzą 2 razy do rekordu. Za pierwszym razem im się nie udaje, a za drugim podnoszą. Ja podniosę raz i za drugim razem ręce się pode mną uginają. [...]

Otoz moj problem polega na tym, dzisiaj po miesiecznej przerwie w treningach poszedlem na silke, a tu sily brak!!! Oczywiscie nie zaczynalem od wielkich/tyrańskich obciazen, tylko naprawde malych. Nie wiem co jest ze mna nie tak. Odzywiam sie chyba dobrze: RANO-płatki owsiane+mleko W SZKOLE kanapki(2 lub zazwyczaj 1) z jajem lub szynka lub serem [...]

[...] z kolanami i kręgosłupem, doszedłem w końcu do siebie i chciałbym zacząć powrót do dobrej formy fizycznej. Pomyślałem więc o treningu odwodowym na maszynach (ze względu na brak należytej techniki i siły do wolnych ciężarów) Siłownia w której zamierzam ćwiczyć wyposażona jest pod tym względem genialnie, a ilość maszyn też nie sprawi problemu i [...]

[...] Czy taki trening ma w ogóle sens? Zauważyłem przyrosty siły i masy, ale może to dlatego, że wcześniej nie ćwiczyłem. Ćwiczenia wykonuję w domu, bo nie chodzę na siłownię (brak czasu itd.). Co sądzicie? Dziękuję za odpowiedzi. P.S. wszystkie ćwiczenia robię na hantlach; BICEPS(uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano, [...]

Oceńcie mój plan treningowy: brzuszki-pompki-podciąganie(te trudniejsze) Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może [...]

[...] raz w tym dziale chcialem sie zapytac jaki trening polecacie na sile WL, bo glownie teraz mam plan poprawic wynik bo jest dosyc slaby i troche spadlo sily po wakacjach(brak czasu) wiecej o mnie w profilu, tylko WL obecnie to jakies 90-100kg pewnie. jakies rady ,jakis trening?dodam jeszcze ze planuje cykl na kreatynce na tym treningu WL.z [...]

[...] trenuję od 2 miesięcy w domu co 3 dzień 1,5 godziny treningu siłowego ciężkiego zawsze dzień przed tym biegam około godziny codziennie robię A6W lecz jest jeden problem brak snu w 1 miesiącu było ok spałem bez przerw 9 godzin nawet 10 a w drugim miesiącu skończyło się dobre urodziła się córka i śpię może z 5 godzin z przerwami około co [...]

witam Otóż od jakiegoś tygodnia mam pewien problem mianowicie bolą mnie mięśnie i spadła mi siła i czuje zmęczenie ogólne oraz brak motywacji. Ćwiczę Street Workout jakieś 1,5 miesiąca dopiero. Trenuje w pon,wt,czw,pt,sob a środa i niedziela odpoczynek. Trenuje ok 1,5 godziny zawsze. Diety nie stosuje jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem [...]

[...] na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU Tu pytanie czy czasem zamiast tłusczu nie spalałem mięśni aa wzrost 184cm waga 70kg przez ostati rok odzywiałem sie w 80% [...]